Stand Up Paddling as 피트니스 훈련

패들링 스탠드 업피트니스 훈련으로
스탠드 업 패들링은 큰 재미뿐만 아니라 피트니스 훈련으로도 이상적입니다. 균형이 항상 유지되어야한다는 사실은 다리, 위 및 엉덩이뿐만 아니라 조정 능력이 훈련됩니다. 또한, 패들 움직임은 팔, 등 및 어깨를 훈련시킵니다. 그리고 노를 젓는 것에 대한 좋은 점은 답답한 체육관에서 같은 운동을하는 것이 아니라 본질적으로 야외에서 외출한다는 것입니다.

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스탠드 업 패들링에 의해 훈련 된 것은 무엇입니까?
스탠드 업 패들링에서, 조정 능력 외에도, 우리는 또한 우리가 여기에 소개하고자하는 다양한 근육 그룹을 훈련시킵니다. 보드에 기대어 패들과 함께 앞으로 당기면 당기는 동작이 만들어집니다. 이 운동은 특히 삼두근뿐만 아니라 latissimus, deltoid (어깨) 를 강화시킵니다. 스탠드 업 패들링에 의해 훈련 된 근육 그룹

Latissimus: 등의 V 자 모양을 형성하는 데 도움이되는 근육입니다. 그는 이미 간단한 패들 움직임으로 스트레스를 받고 그에 따라 훈련되었습니다.

Deltoid: 팔을위한 가장 중요한 리프팅 팔. 모든 운동은이 근육을 사용합니다. 따라서 테니스 또는 복싱과 같은 다른 스포츠에서 강한 삼각근이 매우 유익 할 수 있습니다.

삼두근: 삼두근은 처음에는 생각조차하지 못할 수도 있지만 윗팔과 이두근의 2/3 는 1/3 에 불과합니다. 따라서 스탠드 업 패들링은 더 많은 근육질의 팔을 갖고 싶어하는 사람들에게도 적합합니다.

Quadriceps: 허벅지 근육은 패들이 잠기 직전에 몇 번이고 쪼그리고 앉아야하기 때문에 무거운 부담을 받고 있습니다.스탠드 업 패들 링운동하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.